文/罗华昌中医
古中医防未病，保民众大健康。图片
现在的人，亚健康是越来越年轻化了，好多二十来岁的年轻人，整天喊着累，稍微动一动就气喘吁吁。这背后的原因可不少，晚上熬到半夜不睡觉，手机刷个不停，阳气耗得厉害；管不住嘴，生冷海鲜一顿猛吃，脾胃都给作践坏了；还有些人欲望过度，把肾精都给掏空了，时间一长，精神疲劳、中气亏虚、肾精不足这些问题就都找上门了。
《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。” 又曰：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 可见古人早已洞悉作息、劳作与健康的关联。若 “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，便会 “半百而衰也”，这说的不就是现在很多人的状态嘛。
要想从易疲劳变得精力充沛，其实也不难，关键就在日常的调护。先说睡觉，是头等大事。晚上千万别熬夜，最好能在十点前就上床睡觉，早睡觉能养阴府、补肾水，让身体在安静中慢慢恢复元气。要是晚上睡不够，中午可得补个觉，哪怕就眯个二十分钟，也能让下午的精神头提上来。还有，晚上睡前不妨试试打坐半小时，闭上眼睛，调整呼吸，让思绪慢慢平静下来，这样不仅能助眠，还能养神。
再说说锻炼，早上八点前锻炼最好，这时候阳气刚开始升发，正好顺应自然。锻炼的方式不用太剧烈，快走就挺好，或者练练八段锦、太极拳，这些都是能调畅气血的好方法。尤其要说说站桩，这可是个升阳气的宝贝，每天站一会儿，能感觉到一股劲儿从脚底往上涌，坚持下来，身体会觉得轻快不少。
饮食上也得格外注意，那些生冷的、油腻的东西可得少吃。生冷的食物会伤脾胃的阳气，让身体运化不了水湿，时间长了就容易累；油腻的东西不好消化，会增加脾胃的负担，气血都用来消化它们了，人自然就没精神。多吃些温热的、好消化的食物，比如粥啊、汤啊，让脾胃慢慢恢复元气，气血足了，精力才能上来。
当然，要是疲劳得厉害，光靠作息和锻炼可能还不够，这时候可以用些汤药来补一补。很多易疲劳的人体质，多是中气亏虚、肾精不足，我给说个方子，九味药，价格也不贵，挺适合日常调理的。这九味药是黄芪 30 克、党参 20 克、白术 15 克、麦冬 9 克、五味子 6 克、附片 3 克、炙甘草 6 克、当归 9 克、熟地 12 克。
方中黄芪 是补气的好手，能补一身的阳气，让身体有劲儿；党参 20 克，跟黄芪搭配着，补中气的效果更好；白术 1能健脾燥湿，让脾胃运化得更顺畅；麦冬 滋阴润燥，免得补气太过伤了阴；五味子 能收敛，把补进去的气和阴都固住；还有少量的附片 温阳散寒，给身体加了点小火苗，慢慢温煦全身；炙甘草 调和诸药，让方子更平和；当归 补血活血，气血同补效果才好；最后再加一味熟地 ，熟地能补肾精、填真阴，让肾精慢慢充盈起来。
这个方子的用药方法也简单，把这些药放在一起，加适量的水浸泡半小时，然后大火烧开，再小火煎个 30 分钟左右，倒出药汁，再加水煎一次，两次的药汁混在一起，分早晚两次温服就行。
要说这方子的功效，是全面的，补气、补血、补阴、补阳都兼顾到了。黄芪、党参、白术、炙甘草能补中气，让脾胃有能力生成气血，解决中气亏虚带来的乏力、没胃口这些问题；麦冬、五味子、熟地能补肾精、滋阴液，改善肾精不足导致的腰膝酸软、精神不振；当归补血，让气血更充足；附片温阳，让身体的阳气能正常运行，驱散虚寒。
这个方子针对的就是那些因为中气亏虚、肾精不足导致的易疲劳、精神差、手脚怕冷、腰膝酸软、胃口不好、容易感冒这些问题，坚持调理一段时间，身体会慢慢找回状态的。不过，这方子再好，也只是辅助，日常的作息、锻炼、饮食才是根本。身体实不舒服，一定要找专业的医生面诊，毕竟每个人的体质都不一样，得根据具体情况调方子才行。
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